肺结核,62%的孩子每天看两小时以上电脑、电视!这样运动能够削减损害!,最后一个道士

一项新的研讨标明,跟着计算机和屏幕的呈现,美国人的久坐比曾经更多,曩昔有几项研讨显现长时刻坐着和健康状况不佳之间存在相关,可是经过恰当运动能够反转这些影响。欢迎咱们点击右边+按钮重视咱们

一、信息化大大添加人们久坐时刻!

该研讨由来自圣路易斯华盛顿大学的癌症流行病学家Yin Cao一起编撰,该研讨标明美国人在电脑前花费的时刻数据缺乏,但这一数字令人担忧。该研讨的成果宣布在最新一期的“美国医学会杂志 ”上,题为“ 2001 - 2016年美国人群久坐行为的趋势 ” 。

该团队研讨了美国人在久坐不动的情况下花费的时刻,例如坐在或躺在国家健康养分查看查询中。该查询包含合计51,896名参加者,其间包含10,359名儿童,9,639名青少年和31,898名成年人,随后在2001年至2016年期间进行随访。他们指出,在2007年至2016年期间,坐着的小时数从每天6.4小时添加到成人每天8.2小时。以及青少年。在2001年至2016年期间,人们花时刻坐在电视机前或屏幕上休闲,每天至少歇息2小时。跟着时刻的推移,在电脑屏幕前花费的休闲时刻添加了。2003年,大约29%的成年人在电脑前文娱至少一个小时,2016年这一份额上升到50%左右,青少年的数字分别为53%和57%。研讨发现,2016年,大约43%和25%的美国成年人运用电脑每天坐两个小时或每天三小时或更长时刻。

二、室内作业越来越多

Cao在一份声明中说,“人们在室内作业比以往任何时候都多,这也或许也会改动他们的空闲活动。”她弥补说,大多数人不知道长时刻坐着对他们的健康状况有多糟糕。她说,没有办法处理在校园和作业场所长时刻坐着的问题。

三、站立式办公桌改动不了问题

专家弥补说,改用站立式办公桌或许不是处理办法,由于站立不是一种训练。他们主张在坐了大约15分钟后动身走动一下。

四、久坐不动引起各种疾病

Cao说:“久坐不动的行为 - 主要是电视、电脑、手机,和多种疾病,包含肥壮、心血管疾病、癌症、2型糖尿病和整体逝世率之间的相关,研讨依据越来越多。”

五、运动能够改进久坐影响

“人们将从添加中度到活泼的活动中获益,一起也削减坐着的时刻,”Cao解说说:“期望这篇文章关于确认削减座位的国家可实现方针是有协助的,由于咱们现已知道长时刻坐着会对许多健康成果形成晦气影响。”

六、久坐的损伤能够经过少数运动来抵消

纽约哥伦比亚大学欧文医学中心医学系行为心血管健康中心的Ken Diaz也进行了相似的研讨,该研讨还调查了替换久坐不动的活动对身体活动的影响对逝世危险的影响。这项名为“时刻短久坐不动或膂力活动代替久坐时刻逝世率的潜在影响:国家行列研讨”的研讨宣布在2019年3月的“ 美国流行病学杂志”上。

该团队用“轻度或中度到剧烈的膂力活动(LIPA或MVPA)”代替了久坐不动的时刻,或许代替长时刻久坐不动的活动,如坐着较短的久坐时刻。他们还评价了这些改变与长时刻逝世危险的联系。

七、不同强度的运动都能够抵消久坐的逝世危险

该研讨触及7,999名年纪超越45岁的参加者,他们参加了卒中地舆和种族差异的原因(REGARDS)研讨。在2009年至2013年期间,加速度丈量技能被用于丈量久坐时刻。成果显现,轻度或中度至剧烈的膂力活动或LIPA和MVPA均可抵消长时刻坐着的逝世危险。相同不适合用较短时刻的久坐活动代替长时刻坐着。作者得出结论:“这些研讨成果标明,时刻短的久坐不动也依然存在逝世危险,并且不是长时刻久坐不动的健康代替方案。相反,需求任何强度的身体活动来减轻久坐时刻所带来的逝世危险。“

八、62%的孩子每天看两小时以上电脑、电视

迪亚兹谈到JAMA的研讨,“我真实被感动的是,62%的孩子每天看电视两个小时或更长时刻,并且他们也常常运用电脑。“作为家长,他也知道。他说,“......这些行为在童年时代就现已真实体现出来了,假如咱们要打破这个咱们成为一个更久坐的社会的恶性循环,那么咱们就有必要尽早开端减缩和瞄准方针。”

九、每天三十分钟中等运动下降35%的前期逝世危险

他的主张是,任何膂力活动都足以代替久坐的危险。他说,“因而,假如你用30分钟的轻度活动代替30分钟的久坐时刻 - 随意散步到大厅, 你会将早死的危险下降17%。”相同的中等强度活动方法代替半小时久坐,能够下降35%的前期逝世危险。没有必要每天去健身房训练身体,时刻短活动或许足以下降全天坐着形成的损伤。他说“它不必定要杂乱。它不必定很难。它不需求很长时刻。“

依据路易斯安那州巴吞鲁日Pennington生物医学研讨中心的Peter T. Katzmarzyk的说法,他们不参加这两项研讨中的任何一项研讨,“咱们有必要真实尽力让人们了解这些信息,身体活动对每个人都有优点。“

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